Una buena alimentación ayuda a mantenerse tu cuerpo sano, eso por supuesto incluye cada órgano, como son los ojos.
La dieta sana es fundamental para conservar la salud ocular y puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades oculares.
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Por eso hoy te contamos cuales son los siete mejores alimentos para tus ojos.
- El pescado
Este marisco, en particular el salmón, puede ser un gran alimento para la salud ocular. El salmón y otros pescados tienen ácidos grasos omega-3, que pueden contribuir al desarrollo visual y a la salud de la retina.
2. Los huevos.
Las yemas de huevo contienen vitamina A, luteína, zeaxantina y zinc, vitales para la salud ocular.
3. Las almendras.
Las almendras contienen vitamina E, que puede ayudar a prevenir la degeneración macular asociada a la edad, así como las cataratas. Otros frutos secos y semillas que contienen vitamina E son las pipas de girasol, las avellanas y los cacahuetes.
4. Los lácteos.
Los productos lácteos como la leche y el yogur pueden ser buenos para los ojos, ya que contienen vitamina A, así como zinc.
5. Las zanahorias.
Al igual que las yemas de huevo, las zanahorias tienen vitamina A y también betacaroteno, que ayudan a prevenir infecciones y afecciones oculares.
6. La col rizada.
La col rizada contiene luteína y zeaxantina, que ayudan a prevenir afecciones oculares graves como la degeneración macular y las cataratas.
7. Las naranjas.
Las naranjas y otros cítricos contienen vitamina C, clave para la salud ocular. Esta vitamina, que se encuentra sobre todo en frutas y verduras frescas, contribuye a la salud de los vasos sanguíneos de los ojos.
