Salud.- Cada vez más personas optan por ducharse al final del día, no solo por razones de limpieza, sino como una forma efectiva de cerrar la jornada y preparar el cuerpo y la mente para el descanso.
Este sencillo hábito, según expertos en bienestar y sueño, puede mejorar la calidad del descanso nocturno y reducir el estrés acumulado.
La ducha nocturna se ha convertido en un pequeño ritual que muchas personas valoran como un espacio de calma personal.
El agua caliente relaja los músculos, disminuye la tensión física y ayuda a que el cuerpo regule su temperatura interna, lo que facilita conciliar el sueño con mayor rapidez.
Una pausa necesaria en medio del ritmo acelerado
En tiempos donde el estrés, las pantallas y la hiperconectividad dificultan la desconexión, el acto de ducharse por la noche permite marcar un límite claro entre el día activo y la tranquilidad del descanso.
Psicológicamente, refuerza la sensación de “apagón” mental, enviando señales al cerebro de que es momento de ralentizar.
Además, ayuda a eliminar impurezas del ambiente, sudor y partículas acumuladas durante el día, muchas personas sienten que también están “limpiando” las cargas emocionales, lo que añade un valor simbólico al acto.
En palabras de especialistas, una ducha antes de dormir puede ser tan importante como una rutina de meditación o lectura ligera.
Ducharse en la noche y salud del sueño
Según la Fundación del Sueño (Sleep Foundation), tomar una ducha o baño caliente entre 60 y 90 minutos antes de dormir puede ayudar a dormir más rápido y con mayor profundidad.
Esto se debe a que, después de una ducha caliente, la temperatura corporal baja gradualmente, simulando el proceso natural del cuerpo al entrar en fase de sueño.
Incluso en climas cálidos, una ducha nocturna refrescante puede servir para regular el confort térmico al acostarse, evitando interrupciones del sueño causadas por incomodidad física.
